Пилатес и стретчинг от 16 лет

Расписание: Пилатес, Стретчинг

Пилатес — одна из самых эффективных методик для коррекции фигуры и избавления от лишних килограммов. Пилатес позволяет привести в тонус мышцы, развить гибкость, выносливость, координацию, улучшить осанку.
Методика пилатес подойдет как женщинам, так и мужчинам любого возраста и любого уровня физической подготовки.

Для кого подходит пилатес?

  1. Для людей с лишним весом. Несмотря на то, что в пилатесе нет ударных, интенсивных нагрузок, он позволяет достаточно быстро избавиться от лишнего веса. Килограммы уйдут с проблемных мест: талии, боков, бедер.
  2. Для молодых мам. Укрепляются мышцы спины, поясницы. Комплекс упражнений позволяет быстро восстановиться после родов, начинать занятия можно уже через 3 месяца после рождения ребенка (обязательна консультация врача).
  3. Для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.
    После регулярных занятий пилатесом можно забыть о дискомфорте в спине, воротниковой зоне.
  4. Для всех, кто хочет изменить свое тело. Пилатес подойдет всем, кто хочет похудеть или просто изменить свое тело — сделать фигуру более подтянутой и гармоничной.

Стретчинг — одни из доступных и эффективных способов поддержания осанки, собственной внешности и душевной гармонии.
Название это происходит от английского слова stretching – растягивание.
Стретчинг – целый комплекс специальных упражнений, направленных на совершенствование гибкости, развития подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости.
С помощью стретчинга можно укрепить здоровье и поддерживать себя в хорошей физической и эмоциональной форме.
Регулярные занятия этим видом спортивного стиля способствуют не только улучшению физического состояния занимающихся, но и положительно отражаются на динамике показателей их физического развития, улучшению обмена веществ в растягиваемых мышцах, повышению в них кровообращения, укреплению сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем, способствует более продуктивной деятельности пищеварительных органов и коры головного мозга.


Основными задачами стретчинга являются неторопливое, плавное растягивание и постепенное укрепление мышц всего тела. За счет этого мышечные волокна становятся более эластичными, лучше снабжаются кровью и питательными веществами, а значит – создаются благоприятные условия для роста мышечной ткани, которая вытесняет собой жировые запасы. Кроме того, стретчинг помогает добиться гибкости, свободы движений, сводит к минимуму риск травмирования мышц во время тренировок и гарантирует поступательное исправление осанки.
Еще одним важным эффектом является значительное улучшение лимфотока, что положительно влияет на работу организма в целом и помогает в борьбе с целлюлитными отложениями, в частности.

Ведет занятия Анна Девятова

Образование.
НГУ – Геохимия, ученая степень кандидата наук по экологии.

Дополнительное образование.
Сибирская Академия Фитнеса Бодибилдинга и Спорта —» Адаптивная физическая культура, реабилитационная фитнес-аэробика»
Академия Бодибилдинга и Фитнеса ( АНО «Центр профессиональной подготовки фитнес инструкторов») г. Москва. «Инструктор по пилатесу и калланенике» .
Базовый курс. Телесно-ориентированной терапии. (Факультет психологии НГУ, Новосибирск).
Курс тайского массажа. (International Traning massage school, Chiang mai, Tailand).
Тренинги и семинары (йога, цигун, пилатес, контактная импровизация).
Школа Стройности, Академия Стройности в клинике «Доктор Борменталь».
Семинары по кинезиологии.

Стаж работы тренером: с 2012.

Длительность занятий: 55 минут.

Расписание:

Понедельник. четверг

19:15 — Пилатес
20:10 -Стретчинг

Стоимость: пробное занятие — 200 рублей, разовое — 400 руб., занятие в абонементе -350 руб.

Коврики приносить с собой не нужно, имеются профессиональные коврики в Центре для общего использования.

Расписание: Пилатес, Стретчинг