Школа будущих родителей

Расписание

В результате занятий в школе вы получите полезную информацию, которая поможет снять возможные страхи, придаст вам силу, уверенность в себе и партнере.
Занимаясь специально разработанной для беременных гимнастикой, Вы сможете облегчить протекание беременности и подготовить свое тело к родам.

Курс занятий рассчитан на 32 часа, из которых половина лекции и половина — это гимнастика для беременных.
Режим занятий:
Понедельник, Четверг с 10:00 до 12:00 (1 час — теория, 1 час — практика)

Содержание лекционного курса:

Как готовиться к родам и родительству, как выбрать роддом, зачем нужен партнер в родах. На эту лекцию можно приходить с партнером.
Беременность — не болезнь. Питание, физические нагрузки, уход за телом во время беременности.
Предвестники и начало родов. На эту лекцию можно приходить с партнером.
Что вас ждет в роддоме. Внутреннее устройство, процедуры. На эту лекцию можно приходить с партнером.
Активная фаза схваток, тренинг по дыханию, массажу и самомассажу. На эту лекцию можно приходить с партнером.
Потуги (теория, позиция, навык задержки дыхания). На эту лекцию можно приходить с партнером.
Арт-терапия, работа с тревогой и страхами с помощью рисуночных методик. На это занятие можно приходить с партнером.
Ранний послеродовой период. Как избежать осложнений.
Особенности позднего послеродового периода. Как помочь себе восстановиться после родов.
Грудное вскармливание, часть 1. Молозивный период, состав молока, техника прикладывания.
Грудное вскармливание, часть 2. Уход за грудью, лактостазы, лактационные кризы.
Жизнь с малышом, часть 1. Уход за ребенком (купание, подмывание, пеленание, как правильно держать). На ту лекцию можно приходить с партнером.
Жизнь с малышом, часть 2. Режим, физиологические и психологические особенности ребенка на первом году жизни. На эту лекцию можно приходить с партнером.
Вещи для малыша, часть 1. Гардероб ребенка в зависимости от времени года, какие подгузники лучше. Как выбрать все необходимое и избежать лишних трат. На эту лекцию можно приходить с партнером.
Вещи для малыша, часть 2. Выбираем мебель и транспорт для малыша. Игрушки. На эту лекцию можно приходить с партнером.
Прикорм для малыша. Когда начинать знакомить с едой и чем кормить. На эту лекцию можно приходить с партнером.

Гимнастика для беременных

Упражнения разработаны при участии акушеров-гинекологов и способствуют не только хорошему физическому состоянию, но и подготовке мышц и суставов к родам. Занятие включает разминку, силовую часть, растяжку и релаксацию. На каждом занятии мы отрабатываем одну-две дыхательные техники, которые пригодятся в родах.

Курс длится примерно 2 месяца — не следует откладывать посещение на последние недели беременности.
Если не попали на начало?
Не переживайте! Присоединиться можно в любой момент, а пропущенные лекции посетить в следующем цикле.
Если после посещения курса у вас появилась потребность посетить некоторые лекции повторно, вы можете сделать это бесплатно!

ВАЖНО!

До 12 недель беременности посещать школу не рекомендуется!

Ведет занятия в Школе: Степанова Ольга Владимировна. Тренер-преподаватель групповых программ (гимнастика и фитнес для беременных). Сертификат УОЦ «Сибирская академия фитнеса, бодибилдинга и спорта». Окончила факультет журналистики НГУ, в настоящее время изучает клиническую психологию в НГУ (профессиональная переподготовка). Мама троих детей.

Стоимость: 200 руб.-пробное занятие, 250 руб. — занятие в абонементе (1 час) , 350 руб. — разовое посещение ( 1 час).

Для будущих пап — посещения занятий в школе бесплатное!

Расписание